Συγγραφέας |
Μήνυμα |
fitbill
|
Θέμα δημοσίευσης: Γυμναστική στο σπίτι Δημοσιεύτηκε: Πέμ 22 Σεπ 2016, 16:08 |
|
|
Γεια σας παιδιά, Είμαι ο Βασίλης και με ενδιαφέρει η φυσική κατάσταση και η υγιεινή διατροφή. Πιστεύω πάρα πολύ ότι αυτός ο συνδυασμός αυτών των 2 είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεις και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες και τις δυσκολίες της καθημερινότητας σου. Σίγουρα στις μέρες μας, ο ελεύθερος χρόνος για τον καθένα μας είναι περιορισμένος και λίγος, όποτε και η τακτική εκγύμναση του σώματος μας γίνεται ακόμα πιο δύσκολη. Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ είναι μια καλή λύση για τον καθένα μας εξοικονομώντας αρκετό χρόνο και χρήμα. Το τελευταίο ΒΙΝΤΕΟ που ετοίμασα έχει να κάνει με μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις - ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝAς προχωρήσουμε τώρα με κάποιες περαιτέρω λεπτομέρειες της άσκησης ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ: • Την άσκηση μπορούμε να την εκτελέσουμε είτε όρθιοι είτε καθιστοί. • Γυμνάζουμε ένα-ένα χέρι την κάθε φορά και το χέρι που δε γυμνάζεται βοηθάει στη σωστή στήριξη του χεριού που εκτελεί την άσκηση. • Το σημείο αρχής της κάθε επανάληψης, δεν πρέπει ποτέ είναι κάτω από 90 μοίρες κλίση, ενώ στο τέλος κάθε επανάληψης το χέρι δεν πρέπει ποτέ να ισιώνει αλλά αντιθέτως να υπάρχει πάντα μια μικρή κλίση. • 1 σετ ολοκληρώνεται όταν γυμναστούν και τα 2 χέρια μας από 1 φορά, ενώ 1 ολοκληρωμένη άσκηση αποτελείται ως γνωστόν από 4 σετ. • Σε κάθε σετ εκτελούμε 8-15 επαναλήψεις, ανάλογα με το στόχο που έχουμε θέσει εξαρχής και τα κιλά που σηκώνουμε.
|
|
|
|
|
barracuda
|
Θέμα δημοσίευσης: Re: Γυμναστική στο σπίτι Δημοσιεύτηκε: Πέμ 22 Σεπ 2016, 16:16 |
|
Εγγραφή: Τρί 26 Απρ 2011, 10:48 Δημοσιεύσεις: 5966 Τοποθεσία: Ιωάννινα Εικόνες: 3
|
πολυ ωραια.. βαλε μας τωρα και μια φωτο απο το citroen σου...ετσι τιμης ενεκεν για τον ιστοχωρο..
_________________ DS3 THP
|
|
|
|
|
vil
|
Θέμα δημοσίευσης: Re: Γυμναστική στο σπίτι Δημοσιεύτηκε: Πέμ 22 Σεπ 2016, 18:23 |
|
Εγγραφή: Τετ 24 Ιουν 2009, 18:35 Δημοσιεύσεις: 4428 Τοποθεσία: Θεσσαλονικη Εικόνες: 3
|
o killbill που ειναι???
_________________ Βασίλης AX Gti
|
|
|
|
|
barracuda
|
Θέμα δημοσίευσης: Re: Γυμναστική στο σπίτι Δημοσιεύτηκε: Πέμ 22 Σεπ 2016, 18:27 |
|
Εγγραφή: Τρί 26 Απρ 2011, 10:48 Δημοσιεύσεις: 5966 Τοποθεσία: Ιωάννινα Εικόνες: 3
|
χαχαχαχαχ...αυτος εχει φορντ βρε...
_________________ DS3 THP
|
|
|
|
|
barracuda
|
Θέμα δημοσίευσης: Re: Γυμναστική στο σπίτι Δημοσιεύτηκε: Πέμ 22 Σεπ 2016, 20:20 |
|
Εγγραφή: Τρί 26 Απρ 2011, 10:48 Δημοσιεύσεις: 5966 Τοποθεσία: Ιωάννινα Εικόνες: 3
|
πρεπει να εισαι γενικα μεγας καρεκλοκενταυρος για να μπεις σε τετοια τρεχαματα...
_________________ DS3 THP
|
|
|
|
|
bakevang
|
Θέμα δημοσίευσης: Re: Γυμναστική στο σπίτι Δημοσιεύτηκε: Πέμ 22 Σεπ 2016, 21:29 |
|
Εγγραφή: Σάβ 01 Ιουν 2013, 18:48 Δημοσιεύσεις: 10560 Τοποθεσία: Σουφλί, Έβρος
|
Θάνος έγραψε: Εγω πιαστηκα βλεποντας μονο το βιντεο... Εσύ πιάστηκες και γω πείνασα. Μόλις χτύπησα μια γίγας σπέσιαλ να στανιάρω!
_________________
C4 1.6 e-HDi SST MCP - 115hp (2013) "Clara" / C4 1.6 BlueHDi SST Feel - 100 hp (2017) "Michelle"...
Είχαμε ένα C4, πήραμε και δεύτερο.......
Ευάγγελος
Να κοιτάς εκεί που θες να πας, αλλιώς θα πας εκεί που κοιτάς.
|
|
|
|
|
bakevang
|
Θέμα δημοσίευσης: Re: Γυμναστική στο σπίτι Δημοσιεύτηκε: Πέμ 22 Σεπ 2016, 21:33 |
|
Εγγραφή: Σάβ 01 Ιουν 2013, 18:48 Δημοσιεύσεις: 10560 Τοποθεσία: Σουφλί, Έβρος
|
Άλλη λυπητερή ιστορία, τα κιλά μου τον τελευταίο χρόνο.
_________________
C4 1.6 e-HDi SST MCP - 115hp (2013) "Clara" / C4 1.6 BlueHDi SST Feel - 100 hp (2017) "Michelle"...
Είχαμε ένα C4, πήραμε και δεύτερο.......
Ευάγγελος
Να κοιτάς εκεί που θες να πας, αλλιώς θα πας εκεί που κοιτάς.
|
|
|
|
|
linker
|
Θέμα δημοσίευσης: Re: Γυμναστική στο σπίτι Δημοσιεύτηκε: Πέμ 22 Σεπ 2016, 22:08 |
|
Εγγραφή: Παρ 09 Νοέμ 2007, 22:41 Δημοσιεύσεις: 17279 Τοποθεσία: Θεσσαλονίκη Εικόνες: 10
|
_________________
Citroën Xantia II 1.8i 16V Citroën C2 by Loeb no.0299
"Life is too short to drive boring cars"
|
|
|
|
|
Tzakos
|
Θέμα δημοσίευσης: Re: Γυμναστική στο σπίτι Δημοσιεύτηκε: Πέμ 22 Σεπ 2016, 22:57 |
|
Εγγραφή: Δευτ 16 Αύγ 2010, 19:36 Δημοσιεύσεις: 20859 Τοποθεσία: ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Εικόνες: 1
|
Παρών.
_________________ Η ΓΝΩΣΗ ΔΙΝΕΙ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ Ο ΧΑΡΑΚΤΗΡΑΣ ΣΕΒΑΣΜΟ.
|
|
|
|
|
Tzakos
|
Θέμα δημοσίευσης: Re: Γυμναστική στο σπίτι Δημοσιεύτηκε: Πέμ 22 Σεπ 2016, 23:24 |
|
Εγγραφή: Δευτ 16 Αύγ 2010, 19:36 Δημοσιεύσεις: 20859 Τοποθεσία: ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Εικόνες: 1
|
bakevang έγραψε: Άλλη λυπητερή ιστορία, τα κιλά μου τον τελευταίο χρόνο. Τέσσερα Σ/Κ,έρχεσαι μαζί μου στο χωριό και σε κάνω λαμπάδα.
_________________ Η ΓΝΩΣΗ ΔΙΝΕΙ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ Ο ΧΑΡΑΚΤΗΡΑΣ ΣΕΒΑΣΜΟ.
|
|
|
|
|
bakevang
|
Θέμα δημοσίευσης: Re: Γυμναστική στο σπίτι Δημοσιεύτηκε: Παρ 23 Σεπ 2016, 06:02 |
|
Εγγραφή: Σάβ 01 Ιουν 2013, 18:48 Δημοσιεύσεις: 10560 Τοποθεσία: Σουφλί, Έβρος
|
Άκρως ενδιαφέρον! Θα το σκεφτώ!
_________________
C4 1.6 e-HDi SST MCP - 115hp (2013) "Clara" / C4 1.6 BlueHDi SST Feel - 100 hp (2017) "Michelle"...
Είχαμε ένα C4, πήραμε και δεύτερο.......
Ευάγγελος
Να κοιτάς εκεί που θες να πας, αλλιώς θα πας εκεί που κοιτάς.
|
|
|
|
|
Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 2 επισκέπτες |
|
|
|
Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση Δεν μπορείτε να διαγράφετε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση Δεν μπορείτε να επισυνάπτετε αρχεία σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
|
|
|
Γίνε σήμερα club member και απέκτησε ΜΟΝΑΔΙΚΑ προνόμια |
|